診療178日目、あなたの舌は何色ですか👅？
2023年2月10日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
積雪予報が出ていますね☃️心配です。
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昨日のおさらいからです🙋♀️✨
舌の5つのチェックポイント
1.色
血流の状態や温度がわかります。白っぽいほど栄養不足や冷えている状態。
2.大きさ、形
水分量の状態。体のむくみや乾燥状態が現れます。むくみが強い場合、舌の横に歯形がつくことも。
3.舌苔（ぜったい）※
舌苔の色や厚さをみます。※舌の表面に付着している苔のこと。
4.舌の裏の血管
舌の裏にある静脈の状態をみます。静脈が浮き出ている場合、瘀血が溜まっている可能性も。
5.舌の動き
舌の筋肉を動かす動作は自律神経の影響を受けます。リラックスした状態で”あっかんべー”をしてみて、
舌がまっすぐ出せるか確認しましょう✨🔍👀
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特に色に特化してご紹介です！
舌がピンク色で腫れぼったい、舌苔が白く湿っている、舌の縁に歯形がついている人は栄養が偏っているかも。
胃腸が弱った状態。食欲減退、栄養不足で体力が低下しがちです。食べ過ぎや飲み過ぎが原因となることもあります。
できるだけ冷たい物より温かい物をとるようにして胃腸を休ませましょう。
また、適度な運動や入浴で、代謝・血行を促進して余分な水分を体の外へ出すことも大切です。
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舌に紫暗色の斑点がある、舌の裏にある血管が太く目立っている人は、血管が滞った状態。
手足の冷えやむくみなどが現れやすくなっていませんか？ 入浴や半身浴で汗をかき、
その後はしっかり水分補給をしましょう。
ぬるめの湯に入ると自律神経も整い、体の巡りがよりスムーズに。
巡りをよくするツボもおすすめです。
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舌が白く形が変化している、舌苔が湿っている人は、水分不足タイプなど3タイプが悪化し、
何もしなくてもだるい状態になっています。
弱った体力と気力を回復させるには、質のよい睡眠が大切。
30分以内で「気分がすっきりする」程度の昼寝もおすすめです。
食べ物はエネルギーを補う、山いもなどのイモ類、枝豆などの豆類を積極的に食べましょう。
サバなどの青魚も血を補い、体を元気にしてくれます。
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舌が赤い、舌苔が少ない、舌の表面に亀裂があるなどの症状が見られる人は水分不足タイプ。
口や喉が渇き、ほてりを感じることがありませんか？ がぶ飲みは体の負担になるので、
少しずつ口に入れるちょこちょこ飲みで、こまめに水分補給をしましょう。
夏は、熱中症を防ぐためにも梅茶や昆布茶など塩分を含む飲み物が◎
また、脂っこいものや揚げ物は控えめにし、お腹にやさしいもので体調を整えましょう。
