診療883日目、【2026年版】マイナ保険証、結局どうなった？
2026年1月9日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
【2026年版】マイナ保険証、結局どうなった？
― 歯科医院の受付で実際に起きている“保険証トラブル”のお話 ―
2026年に入り、歯科医院の受付で増えているのが
「マイナンバーカードを持ってきたから大丈夫だと思っていました」
という声です。
実は先日、30代の患者さんが3人続けて保険証が切れた状態で来院されました。
皆さん共通していたのは、
「マイナンバーを持っていれば、もう保険証はいらないんですよね？」
という“ある誤解”。
これは決して珍しい話ではありません。
むしろ今、とても多くの方が同じ勘違いをしています。
今回は
•マイナ保険証は「今どうなっているのか」
•紙の保険証はいつまで使えるのか
•歯科医院で患者さんに実際どんな影響が出ているのか
を、受付の現場目線で分かりやすくお伝えします。
マイナンバーカード＝保険証、ではありません。
まず一番大切なポイントから。
マイナンバーカードを「持っているだけ」では、保険診療は受けられません。
保険証として使うには、
👉 「マイナ保険証としての利用登録」が必要です。
この登録をしていない場合、
•マイナンバーカードを提示しても
•医療機関のシステムでは
👉 保険資格の確認ができません
その結果、
•自費扱いになる
•その日は治療ができない
•後日、書類の再提出が必要になる
といったトラブルにつながります。
よくある勘違い①
「マイナンバーカードを作った＝切り替え完了」
これは本当に多い誤解です。
実際には
•マイナンバーカードの取得
•マイナ保険証としての利用登録
は別の手続き。
登録は
•医療機関の端末
•マイナポータル
•セブン銀行ATM
などで行えますが、
「登録したつもり」になっている方も少なくありません。
よくある勘違い②
「紙の保険証はもう使えない」
これもよく聞かれます。
現時点では
•有効期限内の紙の保険証は使用可能
•ただし、期限切れは当然NG
という状態です。
今日来院された患者さんも、
転職後・保険切り替え後のタイミングで
旧保険証が失効していることに気づいていませんでした。
マイナンバーカードを持っていても
👉 登録がなければ
👉 有効な保険証がなければ
保険診療は成立しません。
歯科医院で実際に起きている「地味だけど重要な変化」
受付では、こんな場面が増えています。
•予約通り来院したのに、保険確認ができない
•患者さんは「問題ないと思っていた」
•受付で説明すると、驚かれる・不安になられる
そして一番つらいのは、
患者さんご本人が悪くないのに、治療が進められないこと。
これは
•患者さんの時間的ロス
•医院側の対応負担
•お互いのストレス
すべてにつながります。
特に注意が必要なタイミング
以下に当てはまる方は要注意です。
•転職・退職したばかり
•扶養の変更があった
•引っ越し後、手続きを後回しにしている
•マイナンバーカードを作って安心している
30代・40代の働き世代ほど多い印象があります。
忙しいからこそ、
「たぶん大丈夫」が一番危険なのです。
来院前に、これだけは確認してください
歯科医院からのお願いです。
来院前に、ぜひ次の3点を確認してください。
1️⃣ 今の保険証は「有効期限内」か
2️⃣ マイナ保険証の利用登録は済んでいるか
3️⃣ 登録後、一度は医療機関で使えたか
この確認だけで、
受付でのトラブルはほぼ防げます。
最後に｜受付からの本音
私たちは
「ルールだからダメです」と言いたいわけではありません。
きちんと治療を受けてほしい。
ただそれだけです。
だからこそ、
•マイナ保険証の仕組み
•保険証の有効期限
を「知らなかった」で終わらせず、
一度立ち止まって確認してほしいと思っています。
もし不安があれば、
遠慮なく受付で聞いてください。
「念のため確認したい」
それだけで十分です。
また、有効期限もありますので、
マイナ保険証登録したから一生使えるわけではありません。
ご注意くださいね⚠️
まとめ
•マイナンバーカードを持っているだけでは保険診療は不可
•利用登録が必須
•紙の保険証も期限切れに注意
•特に転職・生活変化のある方は要確認
“今すぐ痛みがなくても、保険の確認は今すぐ”
それが、スムーズな治療への近道です。
診療882日目、自律神経が整うと歯周病リスクが減少する
2026年1月8日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
歯を残したいならやめて！
「自律神経が整うと歯周病リスクが減少する!?」
日本人の成人約８割が歯周病、またはその予備軍であるといわれている口腔内の病気です。
進行すると全身病、がんの発症リスクを高めてしまう可能性もあります…。
今回は「自律神経と歯科の関係」、「歯を残すために、やめること」について
歯科医師で歯学博士の石川佳和先生伺った記事をまとめました。
．
歯周病を遠ざけて、免疫力を上げる、生活習慣パート
自律神経は体と心の機能を維持している神経で私たちのバランスを保つのにとても大切な機能です。
自律神経が乱れると調子が崩れて、だるさや頭痛、不眠などの不調を引き起こしますよね。
この自律神経は歯科とも関係があるそうです。
そこで今回のテーマは、「自律神経を整えて歯周病の悪化を防止」についてです。
.
自律神経と歯科の関係性とは？ 自律神経を整えると歯周病によいのはなぜ？
▶️自律神経と歯科の関係性について
「2018年に『自律神経のバランスがブラキシズムと睡眠に及ぼす影響』という論文があります。
自律神経のバランスを整えることで、不眠症を改善し、顎関節症（がくかんせつしょう）の予防法を考察したものです。
．
自律神経のバランスが乱れると、ストレスの改善ができなくなります。
その結果、不眠症に陥り、ストレスを緩和するために歯ぎしり（ブラキシズム）を頻繁に行うようになります。
歯ぎしりは寝ている間に、自分の体重の80～100％以上の力を４時間以上継続させる
という論文があります。その力は、歯やあご関節に直接作用するので、歯周病を悪化させ、
口が開かなくなる顎関節症になります。
また、ご存じのように過度なストレスは、全身病の原因でもあるのでストレスの緩和法がとても重要です。
.
この研究は簡易睡眠計を使用して７日間×各条件ごとに、自律神経の状態と睡眠の状況を測定しました。
胃腸ケアをして睡眠ホルモンを生成する食事・運動指導で、
自律神経のバランスが整いノンレム睡眠（脳や交感神経、
体が休息している状態の眠り）の時間が増加し、あごを保護するスプリント（マウスピース）を
装着することであご関節の保護ができたというものです。
ここからわかるのは、自律神経の安定には、胃腸ケアが欠かせないということです。
脳内ホルモンの中でも幸せホルモン（セロトニン）と睡眠ホルモン（メラトニン）は、
睡眠に深く関与するのですが、睡眠導入に関与する必須アミノ酸のひとつ（トリプトファン）は、
食事から摂取するしかありません。主に食品のたんぱく質に含まれ、体内に入って脳に運ばれたあと、
脳内で幸せホルモンに変化し、夜になると睡眠ホルモンに変わり、眠りをサポートします。
．
この２つの脳内ホルモンを分泌させるための必須アミノ酸を含む食品は、肉類（牛レバー、豚ロースなど）、
魚介類（カツオ、マグロなど）豆類（ごま、納豆など）、野菜（ほうれん草、大根など）、果物（バナナ、いちごなど）です。
また、運動をすることでも２つの脳内ホルモンが生成されるので、朝日を浴びてのウォーキングや
ジョギングが効果的です。１日のリズムを適正に保つための生活を心がけることで、十分に生成されることになります。
２つの脳内ホルモンの働きは精神を安定させ、間接的に夜の安眠にも関係してくるのです。
このホルモンが分泌されると人は眠くなり、自然な眠りがもたらされます。
しかし、腸内環境が悪化すると脳内ホルモンの生成に影響を与えるので、睡眠の質が悪くなったり不眠症になったりします。
．
それに対し、良好な腸内環境では、十分な脳内ホルモンが生成され、眠りの質がよくなります。
眠りの質が向上すると、ストレスが緩和され自律神経のバランスがとれるようになります。
自律神経を整え、ストレスを緩和するためには運動に加え、正しい食生活による胃腸ケアが大切なのです。
．
なぜ自律神経を整えると歯周病によいのでしょうか
「自律神経は、呼吸、心拍、血圧、体温、消化などの体の生命活動を自分の意思とは関係なく
自動的にコントロールしている神経系のことで、交感神経と副交感神経に分けられます。
交感神経は、活動時に優位に働き、副交感神経は安静時に優位に働くので、
それぞれのバランスをとりながら体を最適な状態に保っています。
ストレスなどで交感神経が優位に働くと唾液の分泌が抑制され粘液性（ネバネバした）の唾液を分泌します。
そして、口が乾燥した状態になります。これは、体を緊張させることで、口の中を保護するためです。
．
ところが、この状態が長く続くと歯周病菌にとっては絶好の状態で、唾液が減ることで歯周病菌が
増殖しやすくなり、歯周病が悪化します。唾液には、口腔内の清浄を保つ、細菌の活動を抑える、
歯ぐきの炎症を抑えるなどの働きがあるため、その機能が低下すると歯周病リスクが高まります。
そのため自律神経のバランスをとることで歯周病リスクを減少させることができます」
歯を残すために「タバコ」をやめる！
最後に、歯を失わないためにやめたほうがいいこと、「タバコ」についてです。タバコは体の劣化を早め、
よくないことと理解している方も増えてきましたね。
喫煙は、全身の血管を収縮させ血液の巡りを悪くするので、酸素不足を引き起こし免疫力が低下します。
当然、歯肉の血流も悪化させて酸素不足になるとともにネバネバした有害物質が歯につくので
歯周病菌が増殖しやすくなります。しかも喫煙により免疫力が低下しているため、歯周病をさらに悪化させ、
がんをはじめとした生活習慣病のリスクを増大させます。少量であってもニコチンを含む電子タバコもやめたほうがいいでしょう。
.
自律神経の役割や機能を紐解いていくと、いろんな臓器との深い関わりがあることが理解できましたか。
唾液分泌が減る理由には、加齢や更年期やホルモンの影響があるのは知っていましたが、
自律神経の乱れも関与しているのですね。また、タバコについては、シニア世代まで喫煙していると
なかなかやめることができなくなります。病気を発症する前に、そういった人たちへ禁煙を呼びかけていきたいです。
診療881日目、1月のキャンペーンのおしらせ
2026年1月6日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
『新春キャンペーン2026』
ヤニ・茶渋・コーヒー・赤ワイン､､､
全ての着色汚れに効果バツグン！！！
歯面の着色を吹き飛ばすクリーニング
「前歯エアフロー」
2500円(税込)
before
after
前歯とはどこまでか？
歯は、真ん中から数え始めます。
真ん中から3本目までを前歯(ぜんし)と呼びます。
今回紹介しているエアフローも上下6本ずつ12本が対象です。
ぜひ一度ご体験ください☺️
歯磨きでは取れなかった表面の汚れがきれいスッキリ、
歯の表面もツルッと輝きますよ✨
診療880日目、虫歯治療は「削る」から「修復」へ変わる!?
2026年1月5日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
新年あけましてておめでとうございます！
2026年、本年も駆け抜けていきます！
ブログの更新も一新してルールづけていくのもいいのかなと
昨年末より考えだしております。
週に一度、もしくは二度、など頻度を決めていくのもいいのでは？と。
テーマは引き続き、「歯」に関して、広く身体に関してとそこから近しい話題が中心と、
その時々の時勢を組み合わせられたら理想です。
では、本年もどうぞよろしくお願い申し上げます☺️
虫歯治療は「削る」から「修復」へ
― エナメル質を再生するゲル研究の現在地と日本導入の可能性 ―
歯の表面を覆うエナメル質は、人体の中で最も硬い組織の一つです。
しかし、その強さとは裏腹に、一度失われると自然に再生することはありません。
このため、虫歯治療では長年にわたり「悪くなった部分を削り、詰める」という方法が標準とされてきました。
ところが近年、この常識を根本から揺るがす研究が注目を集めています。
それが、初期のエナメル質損傷を“修復”できる可能性を持つ生体模倣型ゲル素材の開発です。
この研究は、虫歯治療を「治す（治療）」から「戻す（修復・再生）」へと
進化させる可能性を示しており、2025年には世界的に大きな話題となりました。
.
エナメル質はなぜ再生できないのか
エナメル質は、発生段階でアメロブラスト（ameloblast）という特殊な細胞によって形成されます。
これらの細胞は歯の完成とともに消失するため、成人後にエナメル質が削れたり脱灰したりしても、
生体内で新しく作り直す仕組みが存在しません。
従来の予防歯科で用いられてきたフッ化物は、「再石灰化」を促す効果はありますが、
これはあくまで既存構造の補強に過ぎず、失われたエナメル質の構造そのものを再構築するものではありませんでした。
.
画期的とされる「エナメル質再生ゲル」の正体
2025年に注目された研究は、英国・ノッティンガム大学（University of Nottingham）の研究チームによるものです。
彼らが開発したのは、エラスタイン様リコンビナマー（ELR）と呼ばれる人工タンパク質を基盤としたゲル素材で、
エナメル質が作られる際の分子環境を人工的に再現（生体模倣：biomimetic）しています。
このゲルを初期脱灰を起こした歯面に塗布すると、歯の微細構造に浸透し、唾液中に存在する**カルシウムイオン（Ca²⁺）と
リン酸イオン（PO₄³⁻）**を取り込みながら、ハイドロキシアパタイト結晶を規則正しく成長させる足場（スキャフォールド）として機能します。
この現象はエピタキシャル鉱化（epitaxial mineralization）と呼ばれ、
既存のエナメル質と連続性を持った結晶成長が起こる点が、従来の再石灰化材料との決定的な違いです。
.
実験結果が示す具体的な成果
研究では、ヒトの抜去歯を用いた実験が行われ、以下の点が確認されています。
- 約2週間で10μm前後の新しいエナメル質様層が形成
- 電子顕微鏡解析により、天然エナメル質と類似した結晶配列を確認
- ナノインデンテーション試験で、自然エナメル質に近い硬度・耐摩耗性を示す
- 酸性環境に対する耐性も、従来材料より高い傾向
これらの結果は、単なる「コーティング」ではなく、構造的修復が起こっている可能性を示唆するものです。
どこの国・どの機関が先進的に取り組んでいるのか
現時点で、最も先行しているのは英国です。
生体模倣型エナメル質再生ゲルを開発し、国際的な査読誌に論文を発表しました。
基礎研究としては非常に完成度が高く、世界的に注目されています。
羊毛由来のケラチンなど、自然由来タンパク質を用いた歯質修復・強化研究を進行中です。
アプローチは異なるものの、同じ「削らない歯科医療」を目指す流れにあります。
この分野では、英国が明確に先進国の立場にあります。
.
日本への導入は決まっているのか？
結論から言うと、2025年時点で、
日本国内でこのエナメル質再生ゲルを用いた臨床試験や治験が公式に決定しているという情報はありません。
- 厚生労働省の臨床研究データベース（jRCT）への登録：なし
- 日本国内での治験開始時期：未定
- 医療機器・医薬品としての承認申請：未発表
つまり、「すぐに日本の歯科医院で使える技術」ではありません。
.
🔽それでも日本導入の可能性がある理由
一方で、日本での将来的な導入可能性が低いわけではありません。
- 日本では、歯質再石灰化・接着歯学・再生医療の基礎研究が非常に活発
- 科研費によるエナメル質形成機構の分子研究が継続中
- 歯髄再生治療など、再生歯科医療の臨床実績がすでに存在
これらの背景から、
国際共同研究として日本が臨床試験に参加する可能性や、
日本独自の改良型材料が開発される可能性は十分に考えられます。
臨床導入までの現実的なタイムライン（予測）
再生材料が一般診療に導入されるまでには、通常以下の時間を要します。
今後・・・
- 3〜5年：前臨床（動物実験・安全性評価）
- 5〜8年後：ヒトを対象とした初期臨床試験
- 10年前後：製品化・一部臨床応用
- 10〜15年後：保険適用・標準治療化の可能性
エナメル質再生ゲルも、このスケジュール感で見るのが現実的です。
.
歯科医療にもたらす本当の価値
この研究の本質的な価値は、「虫歯が治るかどうか」だけではありません。
- 歯を削らない
- 歯の寿命を延ばす
- 予防と治療の境界をなくす
- 患者の身体的・心理的負担を減らす
こうした歯科医療の哲学そのものを変える可能性を秘めています。
エナメル質再生ゲルは、まだ研究段階にあります。しかし、
「夢物語」ではなく、確かな科学的エビデンスに基づく現実的な未来技術であることは間違いありません。
日本での臨床導入には時間がかかるものの、
この研究が示した方向性は、これからの歯科医療を確実に変えていくでしょう。
削らない歯科医療の次の一手として、今後も注目すべきテーマです。
続報が出たら、こちらで紹介できたらと思います！
診療877日目、フッ素バーニッシュ
2025年12月25日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
．
今日は、フッ素のお話です。
フッ素バーニッシュという言葉を聞いたことはありますか。
．
🦷【最新エビデンス】フッ素バーニッシュは虫歯を“約43％”減らす
フッ素という言葉は、学校でも聞いたことがある人が多いと思います。
歯を強くし、虫歯を予防する成分として長く使われてきました。
ただ、「本当に効果があるの？」「どのくらい予防できるの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。
今回、世界的に評価の高い研究手法を使った**メタ分析（複数の研究をまとめて再解析する方法）**によって、フッ素バーニッシュの予防効果が改めて明確になりました。しかも、その数字がとても説得力のあるもので、歯科医療の現場でも注目が高まっています。
．
■ フッ素バーニッシュって何？
フッ素バーニッシュとは、高濃度のフッ素を歯の表面に塗る予防処置のことです。
歯科医院で使われる専用の薬剤で、塗るとすぐに固まり、歯の表面に薄い保護膜をつくります。この膜から少しずつフッ素が放出され、歯をむし歯菌の酸から守ってくれる仕組みです。
．
■ 最新の研究で分かった“43％減”というインパクト
今回のメタ分析は、ベイズ階層モデルという信頼性の高い統計手法を使ってまとめられています。
その結果、フッ素バーニッシュを塗った人は、何もしない人に比べて虫歯リスクが約43％減ることが明確に示されました。
この数字には、次の特徴があります。
• 年齢を問わず効果がある（子ども～高齢者まで）
• 国や生活環境が異なっても、結果は安定していた
• 過去の研究よりも、より精度の高い分析で導かれた値
つまり、「フッ素は昔からあるけど本当に効くの？」という疑問に対して、**“今の科学でも効果は確か”**と強く言える内容になっています。
．
■ なぜ“今”フッ素が再び注目されているのか
フッ素自体は新しいものではありません。
しかし最近は、研究方法の精度が大きく進歩し、どの予防法がどれくらい効果があるのかを定量的に比べられる時代になっています。
そのなかで、フッ素バーニッシュは「確実に効果がある予防法」として再評価され、エビデンスの質が高いことから、専門家からの信頼がさらに厚くなっています。
．
① “数字で”説明できる
「本当に効果ありますか？」と聞かれたとき、
“研究で虫歯リスクが40％以上減ることが確認されています”
と明確に伝えられます。これは患者さんの安心につながる大切なポイントです。
② 子どもだけでなく大人にも有効
乳歯の虫歯予防だけでなく、
• 成人の根面う蝕予防
• 高齢者の歯質が弱くなった部分の保護
にも明確なメリットがあります。
③ 長期的なお金の節約につながる
虫歯が減る → 治療回数が減る → 長期的な医療費が下がる
という流れが作れるため、メンテナンスの付加価値としても大きいと言えます。
．
フッ素って本当に大丈夫？
① “フッ素は危険”というネット情報について
フッ素の誤解は、主に「高濃度の工業用フッ素」と「歯科医療で使うフッ素」がごちゃ混ぜになって広まったものです。
歯科で使うのは、
・食品にも含まれるレベルに近い、極めて低濃度
・適量であれば体への悪影響はなし
大げさな見出しのネット記事に惑わされなくて大丈夫です。
② フッ素症（白いスジが出る）って本当に起きる？
起きるのは “6歳未満でフッ素入り歯磨き粉を大量に食べてしまう” ようなケースです。
歯科医院でのフッ素塗布は
・使用量が厳密に管理されている
・年齢に合わせた濃度で塗布
・飲み込ませない手技
この3点が徹底されています。
つまり、定期フッ素でフッ素症が起きる心配はほぼゼロ。
安心して続けていただいて問題ありません。
⸻
③ “フッ素は将来の健康に悪い”という噂について
こちらも科学的な根拠は見つかっていません。
WHO（世界保健機関）も含め、世界中の公的な機関が「適量なら安全」と明言しています。
むしろ、
虫歯が減る → 治療回数が減る → 痛い思い・麻酔の回数も減る
このメリットはとても大きいものです。
⸻
④ 鎮静剤じゃないので、副作用もほぼゼロ
フッ素は“歯の表面に働くミネラル”。
体の機能を変える薬ではありません。
だからこそ、
・ 眠くならない
・ アレルギーが極めて出にくい
・胃腸の負担もなし
“シンプルで安全な予防手段” として世界中で使われています。
⸻
まとめ：心配よりも、メリットの方がずっと大きい
ママが慎重になる気持ちは、ごく自然で素敵なこと。
ただ、歯科医院で管理されたフッ素は 安全で、虫歯予防の信頼性も圧倒的 です。
お子さんの歯を守るには、
仕上げ磨き＋定期フッ素 が最強コンビ。
将来の治療回数や痛みをぐっと減らしてくれます。
どうぞ安心して取り入れてくださいね。
診療865日目、「硝酸還元菌」が歯ぐきを守る？
2025年12月9日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
🦷 【新研究】「硝酸還元菌」が歯ぐきを守る？
最近、花王が発表した研究が歯科業界で話題になっています。
内容を簡単にまとめると、“高齢になっても歯ぐきが健康な人は、口の中に「硝酸還元菌（しょうさんかんげんきん）」という良い菌を多く持っている” というものです。
私たちの口の中には、数百種類もの菌が暮らしています。
虫歯をつくる菌もいれば、歯ぐきに炎症を起こす菌もいます。しかしその一方で、体にとってプラスに働く“善玉菌”もたくさんいます。今回の研究で注目された硝酸還元菌は、その善玉菌の一つです。
では、この菌はどんな働きをしているのでしょうか。
硝酸還元菌は、私たちが食事からとった「硝酸」を使って、**一酸化窒素（NO）**という成分をつくります。一酸化窒素には、血管を広げて血流を良くする作用があり、体のさまざまな場所で大切な役割を果たしています。歯ぐきの血流が良くなると、炎症が起こりにくくなり、結果として歯周病のリスクが下がると考えられています。
花王の研究チームは、60～70代でも歯ぐきが健康な人たちを調べました。すると、健康な歯ぐきを持つ人ほど硝酸還元菌が豊富で、菌のバランスがとても良いことが分かったのです。
これは「高齢になると歯ぐきが弱るのは当たり前」というこれまでのイメージを覆す、重要な発見です。
ここで大切なのは、“口の中の菌は悪いものばかりではない” という点です。
これまでのケアは、殺菌作用の強いうがい薬などで“悪い菌を減らす”ことが中心でした。しかし、最近は「良い菌を守りながらバランスを整える」ケアが重視されるようになっています。
例えば、必要以上に強い殺菌薬を使い続けると、善玉菌まで減ってしまうことがあります。その結果、菌のバランス（＝口腔フローラ）が乱れ、歯ぐきのトラブルを逆に起こしやすくなることもあります。
．
今回の研究は、これからの口腔ケアを考えるうえで大きなヒントになります。
・年齢を重ねても、歯ぐきを健康に保つことは可能
・そのためには「菌のバランス」がとても重要
・良い菌を守り育てるケアが未来のスタンダードになる
こうした視点は、虫歯予防や歯周病予防を考える上でも非常に役立ちます。
「歯磨きだけしていれば安心」という時代ではなく、“口の中の環境をどう整えるか” が鍵になってきているのです。
今後は、硝酸還元菌を守るための食品や、口腔ケア製品の開発が進むかもしれません。歯科医療が、より科学的で、よりパーソナライズされた世界へ動き始めています。
．
🔍 硝酸還元菌そのものを“食べ物として摂る”ことは基本的にできません。
硝酸還元菌は、
「口腔内にもともと存在する菌」＋「舌苔や歯面に住みつく常在菌」
であり、食品に“菌として”含まれているわけではありません。
しかし、ここからが本題です。
．
🥗 硝酸還元菌を“増やす／働きやすくする”食べ物は存在します。
それが “硝酸（NO₃⁻）を多く含む食品” です。
硝酸還元菌は、硝酸を材料に一酸化窒素（NO）を作るため、
硝酸を豊富に摂ると菌が活性化しやすくなる ＝ 歯ぐきに良い環境が整いやすくなります。
．
🥬 硝酸を豊富に含む食材（＝硝酸還元菌をサポートする食材）
① 緑色野菜（特に葉物）— 圧倒的に多い
• ほうれん草
• ルッコラ
• 春菊
• 小松菜
• 水菜
• レタス類
• キャベツ
• ビーツ
• ケール
➡ 葉物野菜は硝酸含有量が突出して高いです。
硝酸還元菌の“ごちそう”だと思ってOK。
② 根菜類
• ビーツ（特に多い）
• 大根
• かぶ
③ ハーブ・香味野菜
• パセリ
• バジル
• クレソン
➡ 実はかなり硝酸が豊富です。
欧米で「NOブースター」として人気が高いのもこの理由。
④ 果物（少量）
• イチゴ
• メロン
• ブドウ
果物は野菜ほどではありませんが、硝酸を含んでいます。
．
🍽 食べ方のコツ（効果を最大化）
■ 生 or 軽い加熱がベスト
硝酸は熱に強いですが、
野菜の構造が壊れすぎると他の有益成分が減り、全体の効果は落ちやすいです。
■ 食事の最初に野菜を食べる
硝酸 → 舌の硝酸還元菌 → 亜硝酸 → 一酸化窒素（NO）という流れを活性化。
■ 舌磨きを“やりすぎない”
硝酸還元菌の主な住処は舌表面。
強い圧で毎日ゴシゴシすると、逆に菌が減ります。
（軽く、週2〜3回程度で十分）
診療864日目、アルツハイマー病と歯周病菌の関係〜いま分かっていること〜
2025年12月8日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
SNSで話題になっていたことを掘り下げたお話です。
アルツハイマー病と歯周病菌の関係——いま分かっていること
近年、歯周病とアルツハイマー病の関係が世界的に注目されています。
「お口の病気が脳に関係するなんて本当？」と驚かれる方も多いですが、
最新の研究では “関連がある可能性が高い” という結果が繰り返し報告されています。
ただし、歯周病そのものが“直接アルツハイマーを引き起こす”と
断定できる段階ではありません。ここでは、現在分かっているポイントを分かりやすく解説します。
．
まず、多くの調査研究で「歯周病がある人ほど将来的に認知症の発症率が高い」
「歯を多く失っているほど認知機能が低下しやすい」という傾向が示されています。
生活習慣や年齢など他の要因も絡むため、完全に因果関係が証明されたわけでは
ありませんが、関連性は非常に強く疑われています。
．
次に、メカニズムについての研究が急速に進んでいます。
歯周病の主な原因菌である P. gingivalis（ポルフィロモナス・ジンジバリス)
という細菌や、その毒素「ジンジペイン」が、アルツハイマー病患者の脳から
検出されたとの報告があります。
また、動物実験ではこの細菌が脳の炎症を引き起こしたり、アルツハイマー病で
みられるアミロイドβの蓄積を促進したりすることも確認されています。
．
歯ぐきから侵入した細菌や炎症物質が血液に乗り、脳の免疫細胞を刺激し続けることで、神経細胞が傷つきやすくなる——これが現在もっとも有力視されている仕組みです。
．
一方で、「歯周病を治療すればアルツハイマー病が予防できるのか？」という点は、
まだ研究途上です。小さな研究では、歯周治療によって体の炎症状態が改善する
という結果もあり、脳の健康にも良い影響を与える可能性は十分にあります。
しかし、大規模で長期間の介入研究はこれからで、確実な答えは出ていません。
．
重要なのは、歯周病の予防が“脳の健康リスクを下げるかもしれない”という点が
科学的に強く示唆されていることです。
毎日のブラッシング、定期的な歯科メンテナンス、喫煙習慣の見直し、
糖尿病のコントロールなど、口腔と全身を一つのシステムとして整えることが、
将来的な健康に確実にプラスに働きます。
．
“口の健康は、脳の健康につながる”。
これは今後さらに証拠が積み上がっていくであろう、大切な考え方です！
毎日の歯磨きと定期的な歯科ケアは、口だけでなく体全体
――将来的には脳も含めて――の健康につながります。
研究は進行中ですが、今できることを続ける価値は十分にあります。
日々の歯磨きを“ながら磨きにしない”ことを心掛けましょう！
．
参考資料
現在の研究で「注目すべき論文・資料」（参考）
• 系統的レビュー／メタ解析：歯周病とアルツハイマー関連の総説（2025）。
• 基礎メカニズムレビュー：P. gingivalis と gingipains に関するレビュー（2025）。
• オーラルマイクロバイオームと認知機能のヒト研究（Nature系誌 2025）。
• Gingipain阻害薬・臨床開発に関する総説（COR388/atuzaginstat の概観）。
• Journal of Periodontology（2024）の研究：歯周病と脳機能に関する疫学的研究。
診療863日目、おこさんに滑舌・発音が気になる親御様へ
2025年12月6日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
5歳ごろの「滑舌・発音が気になる…」ときの相談先まとめ
― 歯科・自治体・専門機関まで、やさしく整理してご紹介します ―
お子さんの発音や滑舌について、「ちょっと気になるな…」と感じるのは、ちょうど5歳前後のタイミングが多いようです。当院でも定期検診の際にご相談を受けることがあります。
日々一緒に過ごす親御さんだからこそ気づけることがあり、早めに相談することで安心につながります。
ここでは、実際に利用しやすい相談先をわかりやすくまとめました。
■ 歯科でできること
発音には、舌の動き・歯の位置・お口まわりの筋肉など、さまざまな要素が関わっています。
歯科では、まずお口の中の状態や舌の可動域などを丁寧にチェックし、「発音に影響がありそうか」を見極めることができます。
必要に応じて、大学病院（口腔リハビリテーション科など）への紹介にも対応しており、より細かな検査や専門的なリハビリが必要かどうかを判断してもらえる体制があります。
※多くの大学病院では「紹介状」が必要なため、どの歯科医院でも一度受診しておくとスムーズです。
■ 小学校の「ことばの教室」
将来的には、小学校入学後に「ことばの教室（言語指導教室）」を案内されるケースもあります。
学校を通じた支援で、構音やコミュニケーションのサポートを受けられる環境が整っています。
■ 未就学児でも相談できる“自治体の支援センター”
自治体によっては、就学前のお子さんでも専門家に相談できる窓口があります。
● 豊島区の場合
「豊島区立児童発達支援センター」 に言語聴覚士（ST）が在籍しており、
• 言葉の遅れ
• 発音のクセ（構音）
• コミュニケーション
• 吃音
など、幅広い相談ができます。
まずは発達支援センターに問い合わせてみるのも、とても良いスタートになります。
※人気のある機関なので、混み合うこともある点だけご留意ください。
■ どこに相談するのが正解？
正解は「ご家庭の状況に合ったところから、無理なくスタート」です。
• まず地域の発達支援センターに相談する
• 歯科でお口の状態をチェックしてもらう
• 必要に応じて大学病院を受診する
どれを先に選んでも問題ありません。
気になったときに、動きやすい窓口を選べば大丈夫です。
例えば、お口をよく動かすタイミングの食事の際に、
自然と滑舌トレーニングもいいかもしれません。
ぜひ、親子でご一緒に実践してみてください。
診療862日目、「人生105年の日」
2025年12月5日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
今日は、都道府県別、お口の健康意識調査をシェアしますね！
ご存知でしたか？【10月5日は「人生105年の日」】
2025年度【健口県ランキング】発表！
“お口”の健康意識の高さ1位は「群馬県」、47位は「青森県」
～5年以上歯科医院に行っていない人が全国でも「29.0％」～
「オーラルライフプロジェクト」の活動の一環として10月5日を「人生105年の日」と制定されました。さらに、いきいきと105年活きるために必要な、「お口の健康」についての意識向上を目的として「お口や生活習慣などに関する意識調査」の結果などのデータをポイント化し、各都道府県でランキング化しました。
■健口県ランキングトップ5
群馬県は定期的な歯科受診（63.3％） や フロス使用率（68.4％） が全国トップであり、「予防」意識が非常に強く、喫煙・飲酒・就寝前飲食など、口腔環境悪化リスクにつながる習慣が全国平均よりも低い傾向にありました。
また、口臭や歯ぐき出血など自覚症状が少なく、セルフケア＋プロケアの両立で満足度が高いといえます。
.
その一方で．．．
■健口県ランキングワースト5
青森県は「喫煙率」「飲酒率」「就寝前の飲食」「口臭」「口元の見た目（不満）」といった点においてすべてワースト1であり、
特に「喫煙率」は34.8％と全国平均（15.9％）を大きく上回ったことが今回のランキングに影響を及ぼしていました。
■調査結果詳細＜日常の口腔ケア編＞
・日頃の歯みがき習慣
全体的に9割以上が「毎日みがく」と回答。
一方で、福島県では1割が「ほとんどみがかない」と回答するなど、
日々のケアがなされていない人が一定数いることがわかりました。
・デンタルフロスや歯間ブラシの使用有無
アメリカの歯周病学会が1998年に発表したキャッチコピー「Floss or Die」にもあるように、フロスの使用は日頃の口腔ケアに欠かせません。
しかしながら、「毎日使用している」人は全体でも3割程度と、
高くないことがわかりました。毎日～月に数回使用者を足しあげると、群馬県が最も多く（68.4％）、三重県が最も低い（43.8％）結果となりました。
．
歯間ブラシやデンタルフロスなどの歯間清掃器具を使用している人は昔と比較すると圧倒的に増えています。使用率が歯みがきと同等程度になることが理想的です。
フッ化物洗口については、意外に実施率が高い傾向にあります。「フッ化物洗口液」は歯科医院で販売されているものが推奨されますが、それよりも重要なのが「歯磨剤のフッ化物濃度」です。「フッ化物」に対する理解を深めていただき、歯磨剤を正しく使用することで、むし歯を防ぐことが肝要です。
歯ブラシは毎日使用するとそれだけ細菌も付着します。1か月に1回程度の交換を周知することが必要です。
■調査結果詳細＜歯科医院への通院編＞
・歯科メインテナンスへの通院
歯科メインテナンスへの通院（通っている＋行くようにしている）は全国平均で51.3％。最も多かったのは群馬県（63.3％）でした。
・直近で歯科医院に行ったタイミング
特筆すべきは、「5年以上行っていない」人が全国で29.0％もいることです。歯科メインテナンスは、2〜3か月に一度の定期受診が望ましいとされる中、これだけの年数歯科医院に行っていない人がいることは、沈黙の病気といわれる歯周病などが放置され、静かに重症化している可能性が示唆されます。
歯科メインテナンスの通院は予防先進国であれば8割は超えているといわれています。健康を維持するためには、症状が無い時にこそ歯科医院に通うことがベストです。
■調査結果詳細＜生活習慣編＞
・喫煙習慣
「現在も吸っている」率は全国で15.9％。その倍近く上回ったのが、青森県（34.8％）でした。全体ランキングで順位を下げた大きな要因の1つといえます。
・飲酒習慣
「毎日飲む」＋「週に数回飲む」の全国平均は30.5％。中でも青森県は41.3％と高い結果となりました。喫煙習慣に加え、口腔内、ひいては全身の健康への影響が懸念されます。
・就寝前の飲食の有無
「よくある」＋「ときどきある」と回答した全国平均は33.1％でした。特に青森県は48.9％と全国平均よりも15ポイント以上上回っていました。
喫煙は血管収縮や白血球機能の低下などにより免疫力が落ち、口腔内の細菌バランスが崩れます。その結果、歯周病リスクが高まり、心肺機能にとどまらず口腔の健康にも悪影響を及ぼします。人は目先の欲求に流されがちですが、長期的に見れば「健康でいること」に勝るものはありません。
これらのデータがより多くの方に届き、口腔内の健康維持や生活習慣の改善が、全身疾患の予防につながることの理解が進むことを期待します。また、医療者サイドも、疾患の治療だけにとどまらず、より一層の「予防」の実践と啓発に努めることが急務といえます。
■調査結果詳細＜健康意識編＞
・口腔内の健康状態の満足度
「やや不満」＋「非常に不満」と回答した人は全国平均で30.4％。島根県や静岡県では10ポイント以上上回っていました。
・全身の健康満足度（平均値）
自身の健康を10～0で示す設問では、全国平均値は5.7でした。都道府県単位でも大きな差異は無く、最大値は愛知県（6.2）と0.5ポイント差でした。
【意識調査概要】
調査対象：47都道府県の20代～60代の男女
調査人数：4,515人（※有効回答数、各都道府県100名となるようウエイトバック集計を実施）
調査期間：2025年9月9日～10日
診療861日目、マイナンバーカードってなんだ？
2025年12月4日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
12月2日より本格的にはじまったマイナ保険証について、
患者様からお問い合わせが増えてきたのでまとめてみました。
■ マイナンバーカードって何？
あなたの マイナンバー（12桁の番号） と 顔写真 がついたカードです。
プラスチック製でICチップ入り。身分証明書として使えます。
できること
•マイナンバーの証明ができる
•本人確認書類として使える（免許証がなくてもOK）
•健康保険証として使える
•証券口座などネットのサービスで本人確認に使える
•コンビニで住民票などの証明書を印刷できる
有効期限
•カード本体：発行から10回目の誕生日まで
※未成年は5回目の誕生日まで
•電子証明書：発行から5回目の誕生日まで
■ マイナ保険証って何？
マイナンバーカードを 健康保険証として使えるように登録したもの です。
病院や薬局の受付にある 顔認証付きの機械 にカードをかざすだけで、
保険証としての確認ができます。
マイナ保険証のメリット
1.自分の薬や病気の情報を共有でき、より良い医療が受けられる
2.高額医療費の手続きが不要になり、支払いが楽になる
3.救急時に、適切な処置や搬送先の判断に役立つ
4.医療費控除（確定申告）が簡単になる
5.医療スタッフの事務作業が減える
■ 従来の健康保険証はいつまで使える？
2024年12月2日から新方式に切り替わったけれど、
その時点でまだ有効な健康保険証は 最大1年間 使えます。
マイナカードがない人には「資格確認書」がもらえて、病院で困りません。
■ マイナンバーカードに大事な情報は入っている？
•医療情報、税金、年金など プライバシー性の高い情報はカードには入っていません。
•裏面の12桁の番号を知られても、勝手に悪用されることはありません。
•医療情報を見られるのは、あなたが「OK」したときだけです。
→保険治療に範囲で、お薬の処方に関して開示を同意する・しないを選べます。
■ もし失くしたら？
1.まず機能を停止（不正利用を防止）
2.個人番号カードコールセンターへ電話
3.警察で遺失物届を出して「受理番号」をもらう
4.市区町村で再発行の手続き
見つかった場合は機能停止を解除できます。
では、まだ未発行の方によく聞かれる
「いつまでに発行しなければいけないのか？」ですが、
「厳密には まだ発行しなければいなけい時期は決まっていません。」
ただし、下記の条件に当てはまる方は早めに発行しましょうね。
・保険証に切り替え(転職など)
・ライフイベントの後(引越しや結婚、離婚など氏名変更)
・本人確認証が必要
・マイナポータルを使う予定がある
