診療139日目、舌のエクササイズです🏋️♀️
2022年12月9日
こんにちは、椎名町駅えがお歯科です。
☆ポッピング 1日１０回
ポッピングは、トレーニングの最終目標である「いつも舌を上顎につけていること」や
「舌を挙上して、嚥下するものをのどへ送り込む」ときに必要な筋肉に、
基礎的な力をつけるためのトレーニングです🏋️♀️✨
（１）舌全体を上あごに吸い付け、口を大きく開けて舌の裏のヒモ
（舌小帯）を伸ばします。この時
＜舌の先がスポットにあること＞
＜舌の前の方だけでなく、後ろの方まで上あごの裏側に吸い付けていること＞
＜舌が上の歯を覆わず上の歯列の内側に収まること＞
＜左右対象に吸い付けること＞が必要です。
☆鏡で見ながらやってみましょう🔥
（2）次に舌を舌におろし「ポン！」と音を立てます。
舌全体が吸い付いていないと軽い音がしてしまいます。
これを20回繰り返します。やり過ぎはよくありません。
ゆっくり数えて「１、２、３、ポン」くらいの速さで行いましょう。
（速くやってはあまり練習になりません）
舌を吸い付けることの出来ない人は、ペタペタと音を出すことから始めましょう。
音の出る直前は舌の一部が吸い付いているはずです。
徐々に舌全体が吸い付くようにし、そしてだんだん舌の裏のヒモを伸
ばせるようにしていきましょう。
